十秒辨认他是直男还是GAY

惊！男人一生中只有16小时性高潮

从某一定的角度上可以说，只有性才能让男人真正有兴趣，也只有性才能调动起男人战斗欲与征服欲，真正激发男人的聪明才智，性得到了满足，男人会很开心，意气风发，如果性得不到满足，男人就会压抑。他日夜想着，只为了获得那一刻的欢愉，他为了这一刻的欢愉，可以想尽一切办法，用尽一切心思。因此，至少可以说，真正让男人焦灼不安的，只有性。

　　不过，最近有项新研究却公布了一个让男人郁闷的数字，说一个能活到78岁的成年男人，性高潮的总计时间是16小时，平均到每天，为2.02秒。2.02秒是个什么概念？我想，所有人都应该明白，———或许就是一眨眼的工夫，或许就是心跳的一个频率，或许是天空的一片云飘过江面的那一瞬，或许是风吹过一片树叶和一朵花的时间，是那一个亲吻的过程，是灵感的一个闪现，是匆忙的人们在街头的一次照面———只晃了一眼，是男人射精的一个时间段，完了，也就没了。

　　2.02秒这么短，但男人却为之付出那么多时间、金钱、精力，男人花了N倍的时间在这2.02秒上，是不是有点不划算？有点亏？如果从投资的角度，确实是不划算的，因为你付出的很多，成本太大，但你的收效却那么少，这真是一个高风险、高难度的投资。

　　但男人却为了这2.02秒，用尽了一切办法，比如，更换性伴侣，采用新花样，变换新地方，甚至不惜用万艾柯。或许大部分男人都这样：趁年轻，赶紧用，老了就没得用了。这到底是男人的聪明还是男人的愚钝？

　　纵观当前的社会现实，不少男人都有“身外性”，所谓“身外性”是我创造的一个名词，是指除自己老婆或女朋友，跟其他女人发生的性，但是，不管男人更换多少性伴侣，采用多少性花样，变化多少嘿咻场所，他所能得到的性高潮时间也不会超过16小时太多。

　　所以，希望大家都把这难得的16小时用在自己的爱人身上，因为16小时是如此之少，想想，你一生也就这16个小时的高潮，在其他女人身上用了一个小时，你爱人就少了一个小时，稀罕资源啊，不可再生资源啊。

　　看到这篇文章的女士，则可以把这篇文章拿给你家男人看，让他明白，他只有16个小时的高潮，“如果你真的爱我，就应该全部给我！”

美国著名饶舌歌手「男男爱」影带外泄影中人呼之欲出

挖塞，事情大条啰！ 『MediaTakeOut』独家掌握一卷「男男鸡奸」影带，说是美国嘻哈界的超有名人士，从他们预先披露的惊人照片看来，所有人证物证都指向素有「少年天才」称号的Bow Wow头上，看来〜〜有人要倒大霉啰！ （精采图片如下）

这真是嘻哈界的震撼弹ㄟ，『MediaTakeOut』报导，有人跟他们兜售一卷性爱光碟，虽然报导没明说是谁，但影中人超级神似Bow Wow，卖家还表示，自己是因爱生恨才会这么做，可见Bow Wow当初跟这个男人分得有多糟糕。 （图╱翻拍『MediaTakeOut』）

不过也有消息指出，对方是因为缺钱的关系，才出此贱招，但Anyway，重点是，「片中男主角」不仅将从此被揭爆是同性恋，而且据说在光碟里，他还有许多口交肛交的夸张性爱镜头，这下可全都要让全世界看得一清二楚啰。

而最有可能的「影中人」Bow Wow，目前则是不吭一声。说起这位「少年天才」可是无人不知无人不晓，因为他打从3岁起就会rap，甚至还获得金氏世界纪录的饶舌认证，6岁就跟舅舅Snoop Dogg上台表演，13岁更发行第一张专辑，到现在依旧年纪轻轻23岁，便已经发行过13张专辑了，天才纪录简直无人能及。如今爆出这卷性爱光碟，好事的人都等着看，会不会就此埋葬这位天才的音乐事业？ ！

瑞奇馬汀（Ricky Matin）男友曝光，情定義大利肌肉男

媒体报导，今年3月艺人瑞奇马汀（Ricky Matin）与相恋一年的义大利男模瓦勒瑞欧皮诺（Valerio Pino）曝光的关系正式公开。

现年28岁的义大利男模瓦勒瑞欧皮诺（Valerio Pino），被媒体报料与大他10岁的瑞奇马汀已交往一年，皮诺拥有185公分的高挑身材，肌肉也相当健美结实，让一向喜爱健美帅哥的瑞奇马汀一见钟情，且两人曾多次赴西班牙、义大利甜蜜旅行。

变身肌肉男 锻炼肌肉块的14个秘诀

肌肉男要锻炼肌肉，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、锻炼肌肉宁轻勿假。




1．肌肉男锻炼肌肉要注意大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2．肌肉男锻炼肌肉要多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 肌肉男锻炼肌肉要长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 肌肉男锻炼肌肉慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 肌肉男锻炼肌肉注意高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 肌肉男锻炼肌肉念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 肌肉男锻炼肌肉顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 肌肉男锻炼肌肉持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9．肌肉男锻炼肌肉的组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10．肌肉男锻炼肌肉多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 肌肉男锻炼肌肉训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12．肌肉男锻炼肌肉锻炼后休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13．肌肉男锻炼肌肉宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

小猪罗志祥“裸聊”遭曝光 女网友公布聊天视频

小猪罗志祥最近事业顺风顺水，未料日前突然被女网友揭发“裸聊”，身陷“桃色丑闻”。据台湾某周刊报道，两人的对话内容极具暧昧暗示，其中罗志祥还光着上身半裸与该女网友“谈情说爱”。昨日，记者联系上小猪所属唱片公司内地负责人，对方表示小猪经纪公司已发表声明，声明中称，该女网友“目的是想借机炒作成名”，“将对该名女子及该报道之媒体提出诽谤妨害秘密告诉”。
　　据台湾某周刊报道，一名自称Fanny的女网友，将自己与罗志祥网上聊天的“露骨”的私密内容，包括文字对话、视频截图等等全部爆料给周刊，其中还有罗志祥曾光着上身的图片。据称由于该女子神似前女友Selina，罗志祥不禁陷入情网，双方互动3个月聊MSN、发短信。Fanny还自称去过罗志祥的家，对方曾发给自己的手机短信，亦如同情侣般甜蜜。
　　对于此事，罗志祥接受媒体采访时表示，今年1月，他通过交友网站认识一名叫做Fanny的女网友。一开始他没有公开自己的身份，聊了一个多月后，罗志祥觉得感觉不错，就给了女网友MSN，还给她看了自己的视频，证明自己是罗志祥，但后来女网友的言语却越来越露骨，尺度越聊越宽。罗志祥觉得很奇怪：“我把她当朋友，甚至考虑当做恋爱对象，但怎么有女生会一直要求‘这个’？”而后女网友又突然向他提起想进入演艺圈，让罗志祥感觉女网友接近他似乎另有目的，于是吓得赶紧结束这段关系。
　　对于裸露上身与女网友视频对话，罗志祥解释，“当时我刚好在健身”。罗志祥表示女网友爆料内容不实，周刊刊登的女子照片，与自己网络交友看到的照片并不是同一个人，“我从没有见过她本人，她更没有来过我家，也许我和周刊都被骗了吧！”
　　前日，罗志祥在其主持的现场直播节目《娱乐百分百》中，坦言对不起妈妈、歌迷和公司，并对着镜头说：“我是罗志祥，我不想当假偶像，我是真实的人。”据悉，经由此事后，罗志祥坦承，“以后不敢再相信任何人，网络太多骗局，提醒大家小心。”